文章XML https://www.jnsszjgyy.net/modules/article/view.article.php/39/c2 2026-05-28T21:28:58+16:00 https://www.jnsszjgyy.net/modules/article/ https://www.jnsszjgyy.net/modules/article/images/logo.png text/html 2022-07-05T00:00:00+16:00 https://www.jnsszjgyy.net/modules/article/ superray https://www.jnsszjgyy.net/modules/article/view.article.php/39/c2 类别: 特色专科<br />关键词: 护理,保健<br />摘要: 导读:办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多人都有便秘的烦恼。那么久坐便秘吃什么缓解？专家指出，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。<br /><p>&nbsp;</p> <p>办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多人都有便秘的烦恼。那么久坐便秘吃什么缓解？专家指出，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。</p> <p>空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。</p> <p>韭菜：有&ldquo;洗肠草&rdquo;之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。</p> <p>菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。</p> <p>红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。胃胀者少食。</p> <p>白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。</p> <p>莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。</p> <br />