为深入推进“四送四进四提升”健康促进活动，进一步优化家庭医生服务方式，丰富家庭医生服务内涵，提升家庭医生服务质量，牢固树立以居民健康为中心的发展目标，推行家庭医生服务“六个拓展”、“三个延伸”，深化医防协同、医防融合，古槐社区卫生服务中心将持续推出家庭医生服务“十公开”活动。

一、   传统节气和养生保健提醒

【立春】是二十四节气中的第一个节气，2024年出现在2月4日  星期日。

立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。起居：早起早睡，立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者易患胆结石、抑郁症。早起，是天亮即起，大概是早上5点多钟。一年之初，养生首先应该和天时相应，违背自然则易于出现脏腑损伤。着装：勿脱冬装。俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。此时人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。饮食：少补少盐，孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。因酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾。在五色中，青色主肝，应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，其他如谷豆类的黑米、大豆及其制品。运动：缓步慢行，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。清晨早起，可于庭院中闲散或缓地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度之快慢、时间之长短，随其自然，不宜强为。这一时节运动及活动应以劳而不倦、略微汗出为度，不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。立春养生三字经：多伸展、勤梳头、食有度、防风寒、忌忧郁。

【雨水】是春季的第2个节气，春季是肝主令，疏肝养脾是雨水养生的关键。2024年出现在2月19日  星期一。

起居：晚睡早起“立春雨水到，早起晚睡觉。”初春时节 ，不少人出现“春困”、早晨起床困难等问题。但从养生的角度讲，春天睡醒后要睁眼即起，而如果起床后感到头昏脑胀，这时可多梳头，以促进血液循环，使大脑恢复清醒状态。

饮食：少酸多甘食汤粥，雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，对脾克制太过，致脾受病。同时慎食辛（辣）味以防耗散阳气太过。具体的食材要依据个人体质来选择：阳气不足的可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等；气阴不足的人，可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。另外这个时节的荠菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等都是常见而又适宜的应时蔬菜，也是不错的选择。

着装：逐渐减衣，初春阴寒尚在，且易发生“倒春寒”，故“不可顿去棉衣”，应根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物。外出游玩或锻炼时，可选择高领衣物或系条薄丝巾，以保护脆弱的颈部。

保健：远人群，春季在五行对应中属木，木易生风，风邪易伤人，为“百病之长”。春日的生发之机，有利于万物的生长发育，也有利于多种病毒、传染病和疫病的传播。平时，老人与小孩等抵抗力较低的人群，可在天晴时到室外晒太阳，舒缓肢体，避免到人多的地方，以预防传染性疾病。

运动：多伸展，雨水节气的运动仍以伸展运动为主，此时宜在晨光下进行慢跑、散步，做广播体操、八段锦等，可加大运动量，以微汗出为宜，以利于气血从体内向皮肤及四肢运行，顺应春天的生发之气。

情志：重调肝，大家平时常说“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气条达。《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝保健提醒：到了小寒节气，南北都经历着寒和湿两大阴邪。低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳！

二、   本月老年人（慢性病患者）体检和结果反馈安排

全年体检时间：2024年1月-10月

2月份查体时间：2月19日起，周一至周五的上午7：30-9：30（法定节假日除外）。

辅助检查项目包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能、血常规、尿常规、腹部B超、心电图、眼底、口腔科、65岁及以上老年人胸透等。体检前，携带本人身份证或户口本。体前一天晚上12：00以后不得饮水，不吃早餐，近3天不易食甜及油腻食物。慢病患者请携带既往就诊病例，行动不便者需有家人陪同。

体检登记地点：济宁市市直机关医院中心院区（古槐街道社区卫生服务中心），济宁市市政府对过。

咨询电话：0537-2967381、2968829

古槐街道社区卫生服务中心冯雅馨家庭医生团队（北门、关帝庙、大石桥社区）：13012604463

古槐街道社区卫生服务中心鲁莎莎家庭医生团队（东门、铁塔寺、翰林街社区）：17564275248

古槐街道社区卫生服务中心康延振家庭医生团队（吉祥、西门、县前街社区）：15689768919

古槐街道社区卫生服务中心李建娟家庭医生团队（妇保团队）：15666077715

古槐街道社区卫生服务中心杜晓巧家庭医生团队（儿保团队）：15650386605

三、  古槐街道儿童（成人）预防接种开诊时间和预约方式

周一至周日   上午8:00~11:00  周一至周五  下午13:30~16:30

疫苗预约咨询电话：0537-2251125

成人携带身份证，儿童携带《预防接种证》

（流感疫苗、肺炎疫苗、二价/九价宫颈癌疫苗、带状疱疹疫苗等），目前各类疫苗供应充足。

四、  健康教育活动时间

健康知识讲座：

2024年2月20日下午三点，在北门居委会开展以“家庭急救”、“中医预防春季传染病”为主题的健康教育讲座。

五、  家庭医生巡诊时间安排

六、健康积分兑换明细

健康积分活动面向辖区内建立健康档并签约家庭医生的居民，积分实行“积分累计、集中兑换、年底清零”的原则，通过参加活动获得的积分可以兑换相应的健康服务项目货礼品。2024年1月份工作刚刚开始，具体可咨询：0537-2968869、2967381。

七、 专家门诊开诊时间

为积极推动优质医疗资源下沉，济宁市第二人民医院康复科刘贤峰主任在我中心成立专家基层工作室，每周三在我中心坐诊查房，让老百姓在“家门口”即可享受专家的医疗服务。

八、 正在开展中医药适宜技术（特色技术）

【中医治近视】市直机关医院儿科暑期免费视力筛查活动

检查内容：近视、远视、散光、斜视、弱视、远视力储备值检查，远视力检查。

筛查时间：每周日上午 9:00-11:00咨询电话：0537-2967259、15650386605

筛查地点：济宁市市直机关医院西院区（红星中路中国农业银行东临）

面碗灸：

面碗灸是脐灸的一种，是用食用全麦面制作成碗，根据孩子的实际情况进行中医辨病辨证，选择合适的药粉，点燃艾塔，放置于孩子脐部，通过孩子脐部皮肤的吸收，到达治疗的目的。面碗灸较普通的脐灸具有不易过敏、密封性好、比热容大等优点，而且小麦还有补脾的功效。

适应症：小儿咳嗽、哮喘、积食、厌食、便秘、泄泻、呕吐、过敏性鼻炎、腺样体肥大、遗尿，反复呼吸道感染等。注意事项：① 灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，不要立刻进入空调屋。因为灸完后，全身毛孔打开，易受寒凉。② 灸后要喝较平常多量的温开水，便于排毒，水温可以稍微高点，有助排泄器官排出体内毒素。绝对不可喝冷水或冰水，夏天也不可以。③ 灸后不可以马上洗澡。道理同上。一般情况下，最好是洗好澡后再艾灸，或者灸完隔开几小时后再洗澡。

④ 灸完如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。⑤ 脐部皮肤娇嫩，脐灸次数较多或时间较长时，可先在脐部涂一层凡士林后再做脐灸，可避免脐部皮肤起泡。在给小儿用药时尤应注意，可适当减少脐灸时长，以避免烫伤。⑥ 饱餐或空腹不宜脐灸。核桃灸绿色疗法治疗预防青少年近视。

核桃灸：

核桃灸属于传统灸法中特殊的一种，中医认为：核桃为补肾之品，核桃壳的表面有许多微孔，是一种吸附效果较好的滤料，用核桃壳作为隔物灸能够很好地吸收艾条的药力，能起到补肾养肝，清头明目的功效，可以达到很好的治疗效果。

适应症：① 对青少年弱视近视、眼肌麻痹、干眼症、麦粒肿效果较好，对结膜炎、角膜炎、葡萄膜炎也有一定疗效。用于眼睛的日常保健，效果明显。② 对视神经萎缩、糖尿病眼底病变和黄斑病变可以改善临床症状，能起到稳定病情的作用。

③ 配合其他方法如针刺、耳穴、头面部按摩等，可加强效果。④ 还可用于面部美容艾灸，眼部的美容或者眼疾的辅助治疗，对于黑眼圈、眼袋有良好效果。

九、 国家基本公共卫生服务项目宣传

国家基本公共卫生服务项目，主要包括以下内容：结合国家基本公共卫生服务项目中传染病及突发公共卫生事件报告和处理，统筹做好疫情防控相关工作，实施好居民电子健康档案管理，健康教育，预防接种，0～6岁儿童、孕产妇、老年人、高血压及2型糖尿病等慢性病患者、严重精神障碍患者、肺结核患者健康管理，中医药健康管理，卫生监督协管等服务项目。

家庭医生签约服务，以居民自愿为原则，通过家庭医生( 团队)与居民签订服务协议，建立起一种长期、稳定的服务关系，为签约居民提供健康咨询、随访、基本医疗和基本公共卫生服务。与私人医生差别:家庭医生按国家政策提供基本医疗和基本公共卫生服务，一般1个医生要服务800-1000户签约家庭，所以家庭医生并不是以提供上门和个性化服务为主的私人医生。