1   节气养生保健

亲爱的居民朋友们：

家庭医生温馨提示您，白露节气气温变化较大，燥邪凤寒渐长，多种疾病易于上门，养生需格外注重“防寒”与“润燥”

白露饮食·多润少凉

秋日燥邪较盛，容易损伤津液，多吃生津养液、滋阴润肺之品，可缓解秋燥。平日，宜多喝白开水以补充水分，可多吃新鲜蔬菜、水果以润燥生津，另外可多食些黑芝麻、百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。

白露节气重点推荐饮品：

玫瑰花1朵；红枣1颗；银耳5克；玫瑰银耳茶

制 作：上料同入砂锅，清水适量，煮滚后调中小火10-15分钟，去渣取汤，入保温壶。

功 效：止咳养肺、润燥润肤。

适宜人群：脾肺气虚，短气乏力者。

白露起居·早睡早起

白露养生应注意收敛阳气、养护阴气，调整合理的起居时间，使人体气机与自然一致。

《黄帝内经》讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。

现在我们生活中难闻鸡鸣，大家在早晨卯时(5~7时)起床就可以。

白露着装·缓慢加衣

古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”白露之后气候冷暖多变，一早一晚会添几分凉意，建议及时添衣加被，以防受寒，不必拘泥于“秋冻”。如果这时仍像夏天一样穿着，冷空气会刺激皮肤，人体也会因着凉而免疫力下降。

白露运动·动静结合

白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，此时采用“动静结合”的运动方式，是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。

健康积分兑换明细

健康积分活动面向辖区内建立健康档并签约家庭医生的居民，积分实行“积分累计、集中兑换、年底清零”的原则，通过参加活动获得的积分可以兑换相应的健康服务项目货礼品。2024年1月份工作刚刚开始，具体可咨询：0537-2968869、2967381。

2  专家门诊开诊时间

为积极推动优质医疗资源下沉，济宁市第二人民医院康复科刘贤峰主任在我中心成立专家基层工作室，每周三在我中心坐诊查房，让老百姓在“家门口”即可享受专家的医疗服务。

3  正在开展中医药适宜技术（特色技术）

咳嗽是一个以症状命名的病症，男女老幼一年四季均可发生，以冬春季节多见。病程短则数日，长则数月，严重者甚至常年不愈，慢性咳嗽往往与饮食习惯、冷空气过敏、慢性支气管炎或是肺系原发性疾病未痊愈相关。很多的人认为慢性咳嗽不需要治疗抗一抗就好了，结果是越拖越久迟迟不好。

中医认为咳嗽的病因主要包括以下几个方面：

1. 外感风寒：风寒侵袭肺经，肺失宣肃，导致肺气不畅，引起咳嗽。

2. 外感风热：风热侵袭肺经，肺失清肃，导致肺热上扰，引起咳嗽。

3. 肺阴不足：肺阴不足，导致肺失滋润，引起干咳。

4. 脾虚湿困：脾虚湿困，导致痰湿内生，阻碍肺气运行，引起咳嗽。

中医治疗咳嗽的方法：

1. 针灸疗法：通过针刺穴位来调节气血运行，改善咳嗽。常用的穴位有肺俞穴、定喘穴、膏肓穴、膻中穴、气海穴、中脘穴、足三里穴等。

2.推拿：通过点按特定穴位来促进气血循环，缓解咳嗽症状。常用的穴位有天突穴、中府穴、膻中穴等。

3.穴位贴敷：将特制的膏药贴敷在穴位上，药物贴敷和穴位刺激，促使药物透皮吸收而祛除宿寒阴邪，起到疏通经络、调和阴阳、调理脏腑的功效。

4.艾灸罐走罐：在陶瓷罐中置一艾条，自大杼刮至肾俞，通过刺激人体体表经络，起到疏通经络，活血化瘀，调节人体脏腑气血的功能的作用减轻咳嗽症状。

5. 中药治疗：根据咳嗽的病因病机不同，辩证后选择相应的中药进行治疗。常用的中药有川贝、杏仁、百合、黄芩等。

6. 食疗调理：通过调整饮食来改善身体状况，增强免疫力。

治疗风寒咳嗽：

l 防风葱豉汤：将防风、葱白、豆豉等药材加水煎煮，去渣留汤，每日饮用一次。可温肺散寒。

治疗风热咳嗽：

l 百合蒸梨：将鸭梨去皮去核，将冰糖、百合放入梨内，上屉蒸熟即可。具有清热润肺、止咳化痰的作用。

l 荸荠汁：将荸荠洗净去皮，榨汁饮用。具有清热解毒、润肺止咳的作用。

肺阴不足引起的咳嗽：

l 梨膏糖：将鲜梨削皮去核，放在锅中加水煮热，加入冰糖和少量蜂蜜，继续煮至浓稠状即可。具有润肺止咳的作用。

l 雪梨百合瘦肉汤：将雪梨、百合、瘦肉等材料加水煮沸，转小火煲约1小时即可。具有清热润肺、止咳化痰的作用。

7. 气功调理：通过气功练习来调节身体内部的气场，增强抵抗力提高肺部功能。如练习八段锦、五禽戏等气功。

4  国家基本公共卫生服务项目宣传

国家基本公共卫生服务项目，主要包括以下内容：结合国家基本公共卫生服务项目中传染病及突发公共卫生事件报告和处理，统筹做好疫情防控相关工作，实施好居民电子健康档案管理，健康教育，预防接种，0～6岁儿童、孕产妇、老年人、高血压及2型糖尿病等慢性病患者、严重精神障碍患者、肺结核患者健康管理，中医药健康管理，卫生监督协管等服务项目。

家庭医生签约服务，以居民自愿为原则，通过家庭医生( 团队)与居民签订服务协议，建立起一种长期、稳定的服务关系，为签约居民提供健康咨询、随访、基本医疗和基本公共卫生服务。与私人医生差别:家庭医生按国家政策提供基本医疗和基本公共卫生服务，一般1个医生要服务800-1000户签约家庭，所以家庭医生并不是以提供上门和个性化服务为主的私人医生。