一、传统节气和养生保健提醒

【小寒】是二十四节气中的第二十三个节气，2024年出现在1月6日  星期六。

保健提醒：到了小寒节气，南北都经历着寒和湿两大阴邪。低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳！

小寒起居多睡一小时：小寒进入了一年中最寒冷的日子。冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。

小寒保健注意引补。小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。什么是“引补”呢？就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉，如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。

小寒饮食少咸多苦。《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。

养生贴士

小寒三吃：一吃羊二吃黑三吃栗子。

小寒三搓：搓腹部搓腰部搓颈部。

【大寒】是二十四节气中的第二十四个节气，2024年出现在1月20日  星期六。

保健提醒：大寒，寒至极处，阴气渐衰、阳气萌发。因此，养生要既要滋阴，也要养阳。

保护头脚防寒气。大寒节气，天寒地冻，寒气容易损伤人体的阳气。“头为诸阳之汇，而寒从脚下起”，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。

充足饮水护阴津：随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，而暖气和空调的使用，则会加剧这种干燥。因此，补水尤为重要。可常饮梨水以滋阴生津，润燥止咳．还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），理气健脾、清热利尿。

多吃温苦停补品：大寒时节寒冷依旧，饮食应以防寒补肾为主，如枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳都是不错的选择。

健康小技巧：常搓鼻，用冷水搓搓自己的鼻翼。常揉腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。按穴位，推荐养生穴位为风池穴和风府穴。

二、本月老年人（慢性病患者）体检和结果反馈安排

全年体检时间：2024年1月-10月

1月份查体时间：1月8日起，周一至周五的上午7：30-9：30（法定节假日除外）。

辅助检查项目包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能、血常规、尿常规、腹部B超、心电图、眼底、口腔科、65岁及以上老年人胸透等。体检前，携带本人身份证或户口本。体前一天晚上12：00以后不得饮水，不吃早餐，近3天不易食甜及油腻食物。慢病患者请携带既往就诊病例，行动不便者需有家人陪同。

体检登记地点：济宁市市直机关医院中心院区（古槐街道社区卫生服务中心），济宁市市政府对过。

咨询电话：0537-2260108、2968829

古槐街道社区卫生服务中心冯雅馨家庭医生团队（北门、关帝庙、大石桥社区）：13012604463

古槐街道社区卫生服务中心鲁莎莎家庭医生团队（东门、铁塔寺、翰林街社区）：17564275248

古槐街道社区卫生服务中心康延振家庭医生团队（吉祥、西门、县前街社区）：15689768919

古槐街道社区卫生服务中心李建娟家庭医生团队（妇保团队）：15666077715

古槐街道社区卫生服务中心杜晓巧家庭医生团队（儿保团队）：15092787676

三、古槐街道儿童（成人）预防接种开诊时间和预约方式

周一至周日   上午8:00~11:00  周一至周五  下午13:30~16:30

疫苗预约咨询电话：0537-2251125

成人携带身份证，儿童携带《预防接种证》

四、健康教育活动时间

健康知识讲座：1月31日  合理膳食

五、家庭医生团队巡诊安排

六、健康积分兑换明细

健康积分活动面向辖区内建立健康档并签约家庭医生的居民，积分实行“积分累计、集中兑换、年底清零”的原则，通过参加活动获得的积分可以兑换相应的健康服务项目货礼品。2024年1月份工作刚刚开始，具体可咨询：0537-2260108、2967381

七、专家门诊开诊时间

为积极推动优质医疗资源下沉，济宁市第二人民医院康复科刘贤峰主任在我中心成立专家基层工作室，每周三在我中心坐诊查房，让老百姓在“家门口”即可享受专家的医疗服务。

八、正在开展中医药适宜技术（特色技术）

【中医治近视】市直机关医院儿科暑期免费视力筛查活动

检查内容：近视、远视、散光、斜视、弱视、远视力储备值检查，远视力检查。

筛查时间：每周日上午 9:00-11:00咨询电话：0537-2967259、15650386605

筛查地点：济宁市市直机关医院西院区（红星中路中国农业银行东临）

九、国家基本公共卫生服务项目宣传

国家基本公共卫生服务项目，主要包括以下内容：结合国家基本公共卫生服务项目中传染病及突发公共卫生事件报告和处理，统筹做好疫情防控相关工作，实施好居民电子健康档案管理，健康教育，预防接种，0～6岁儿童、孕产妇、老年人、高血压及2型糖尿病等慢性病患者、严重精神障碍患者、肺结核患者健康管理，中医药健康管理，卫生监督协管等服务项目。

家庭医生签约服务，以居民自愿为原则，通过家庭医生( 团队)与居民签订服务协议，建立起一种长期、稳定的服务关系，为签约居民提供健康咨询、随访、基本医疗和基本公共卫生服务。与私人医生差别:家庭医生按国家政策提供基本医疗和基本公共卫生服务，一般1个医生要服务800-1000户签约家庭，所以家庭医生并不是以提供上门和个性化服务为主的私人医生。

十、群众关心和上级安排的其他事项

为深入推进“四送四进四提升”健康促进行动，进一步优化家庭医生服务方式，丰富家庭医生服务内涵，提升家庭医生服务质量，围绕全人群全周期全方位健康服务，积极推进家庭医生服务“六个拓展”“三个延伸”，推动家庭医生服务高质发展，实现家庭医生服务覆盖率和满意度再提升，我中心积极开展“四送四进四提升”健康促进行动。